Liść Jarmużu 
Motywacji do zdrowego stylu życia może być wiele. Poprawa samopoczucia, zwiększenie energii, zadbanie o stan cery, wzmocnienie włosów, paznokci, lepsza koncentracja, zgrabna sylwetka. Jednak są to skutki tego co najważniejsze czyli bycia zdrowym. Zdrowe odżywianie nie poprawia Ci wyglądu włosów tylko uzupełnia niedobory, których efektem jest lepszy stan włosów. I to dotyczy wszystkich wymienionych przypadków. Dlatego ważne, aby nie traktować odpowiedniego żywienia, a także aktywności fizycznej jako polepszaczy wyglądu.
Zdrowie to ważna, o ile nie najważniejsza, wartość w życiu każdego człowieka. Jeszcze nie słyszałam, żeby ktoś składając życzenia nie powiedział „życzę Ci dużo zdrowia”. Kiedy jesteśmy zdrowi (albo przynajmniej tak uważamy), zazwyczaj mało interesuje nas funkcjonowanie organizmu (tak, tak są wyjątki ;)). Jednak takie podejście zmienia się radykalnie w momencie, gdy zaczynamy chorować.
Zdrowie
Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO):
Zdrowie to pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie tylko brak choroby lub niedomagania.
I właśnie wiele osób nie zauważa tego, tylko twierdzi, że skoro nie mają zdiagnozowanej żadnej choroby, to mogą żyć jak chcą i nic im nie będzie. Jednak większość tych poważniejszych chorób (nie żebym twierdziła, że przeziębieniem nie warto zawracać sobie głowy, ale jednak nowotwory i choroby układu sercowo-naczyniowego odpowiadają za większą umieralność) nie rozwija się z dnia na dzień.
Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz.
Te słowa z fraszki „Na zdrowie” Jana Kochanowskiego zna na pewno sporo osób. I niestety większość postępuje dokładnie w taki sposób.
Skąd wiem, że jestem zdrowy?
Można to sprawdzić analizując poniższe podpunkty.
Brak choroby
Czyli to co kojarzy nam się najbardziej. Zakładamy, że jesteśmy zdrowi jeśli nasz organizm funkcjonuje w sposób prawidłowy. Nie mamy żadnych negatywnych objawów, nic nas nie boli, nie mamy zdiagnozowanych chorób itp.
Jednak to, że wydaje się nam, że wszystko jest w porządku, nie jest równoznaczne z tym, że tak jest w rzeczywistości, dlatego konieczne jest wykonywanie profilaktycznych badań medycznych. Oczywiście nie przebadamy się na wszystkie znane choroby, ale wykonanie chociaż podstawowych badań jest obowiązkowe.
Istnieje też wiele symptomów, które mogą świadczyć o problemach zdrowotnych, a na które często nie zwraca się uwagi:
- przewlekłe zmęczenie,
- zaparcia,
- wzdęcia,
- biegunki,
- drżenie np. powieki,
- zawroty głowy,
- skurcze,
- kołatanie serca,
- bezsenność/senność,
- nagły wzrost/utrata masy ciała,
- pogorszenie stanu cery,
- wypadanie włosów,
- częste infekcje, obniżona odporność.
Często te objawy, które mogą świadczyć o rozwoju chorób i niedoborach.
Otyłość
Otyłość należy do zespołu metabolicznego, który definiuje się jako współwystępowanie czynników ryzyka, które sprzyjają rozwojowi chorób:
- sercowo-naczyniowych,
- cukrzycy typu 2.
Odpowiada ona za większość zaburzeń metabolicznych. Co więcej, otyłość jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby nowotworowej i wielu innych. Dlatego nie można bagatelizować nadmiernej masy ciała nie ze względów estetycznych, ale zdrowotnych.
Wyniki przeprowadzonych badań wykazały, że zmniejszenie obwodu talii o zaledwie 3 cm, ma pozytywny wpływ na gospodarkę lipidową (tłuszczową) i wpływa na obniżenie ciśnienia krwi oraz stężenia glukozy.
Racjonalne odżywianie
Jedzenie ma dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma nam zapewnić m.in.:
- energię,
- mocne kości,
- wytrzymałe mięśnie,
- sprawne działanie mózgu,
- prawidłową pracę narządów wewnętrznych,
- dobrą kondycję,
- odpowiednią odporność,
- sprawny wzrok,
- dobry wygląd skóry, włosów, paznokci,
- płodność,
- i wiele, wiele innych, o których zazwyczaj nawet nie myślimy.
Jak widzicie wszystko to jak najbardziej kojarzy się ze zdrowiem. Tylko to nie jest tak, że jak zjesz sztucznego burgera to momentalnie będziesz mieć zawał, a jak marchewkę to oczy zaczną prawidłowo funkcjonować. Na ogół jesteśmy bardzo niecierpliwi i jeśli nie widzimy natychmiastowych efektów to często odpuszczamy. Ale rezultaty stylu odżywiania nadejdą, zarówno tego zdrowego jak i nie.
Długotrwały stres
Coraz więcej mówi się o wpływie stresu na zdrowie. Dowiedziono, że długotrwały stres może być przyczyną wielu dolegliwości, m.in.:
- zaburzeń rytmu serca,
- nadciśnienia tętniczego,
- nowotworów,
- osłabienia odporności,
- nasilenia objawów chorób wynikających z autoagresji (Hashimoto, RZS),
- problemów z cerą, wypadanie włosów,
- bólów kręgosłupa, karku,
- może powodować brak lub wzrost łaknienia, przyczyniając się do anoreksji lub otyłości.
Dlatego konieczne jest zapanowanie nad stresem i nie lekceważenie go.